文/日月星汉
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内在胜利:你能不能发挥出自己的最佳水平?
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! }6 _) }& s+ p. c- J) r. }. ~平时经常赢林丹,但是排名排不过他,因为顶级运动员的心里素质是非常强悍的。& | h& a3 e, q( D2 R; g
由于紧张,动作僵硬,然后内心在不断地批评和评判自己,有两个人在拼命地作战,所以大赛时连平时训练的70%都发挥不到。 p# \6 ]8 H% T6 V# K* k
目标:放松的同时,专注。如果放松到像看电视剧一样,那么你什么事情都做不了。但是如果你专注到肌肉紧张,那么你也什么事情都做不了。
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第二,要找到根本上的自信,这个自信不是来自于评判,而是享受到过程当中去。
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第三,放下杂念,全力投入。9 v% G! u2 C1 M+ d) @
8 ]' f. E' o I3 ~; t有压力状况下的活动的人,明明知道却做不到。/ Z `6 ^ k. F6 T# l& L P3 l
交换场地时,你小声地说,“你今天右手怎么打得这么棒啊?”只要你说这么一句,他下半场右手一定打得很糟。他开始在意自己右手为什么打得这么棒,他想要保留这种状态和感觉,他分心了,一旦他内心产生了评判,那么他那个身心合一的右手就消失了。3 u0 u$ G; ?% p9 \) \
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在任何情况下,我们内心都有两个自我。第一个是下达指令的自我一,第二个是执行动作的自我二,这个自我一就整天唠叨自我二。
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相信身体的本能。你要给它真正的信任,才能把他的潜力发挥出来。9 g4 B Y$ G4 E4 w' m# u N& @5 ^
自我一和自我二更像父母和孩子之间的关系。对孩子充满信任和爱心,会顺其自然地让孩子按自己的方式去做,即使犯了些错误也没关系,因为他们相信,孩子从错误中也能有所收获。
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顺其自然的前提是用画面感来学习。看电视转播,模仿这个动作,没有人教过他步伐,他在业余选手中可以打到相当的厉害。所以,人对于画面的记忆是非常重要的一件事情。
" H% l0 v% U4 q# n有三种方法,第一,把期待的结果图像化。第二,不用自我一刻意的参与。给自我一一些事情干,例如盯着网球的接缝处。这样就解放了自我二,你最厉害的状态是不动脑子的状态。第三,扮演超级巨星。
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小心个人满足感,你特别想要留住这种感觉,这叫患得患失。
, H6 C5 ^8 B) H8 O色声香味触,都能用来安放自我一,那么你的注意力就集中了。对于武林高手来说,一秒等于1000毫秒,打对手就像打木头人一样,觉得对方好慢。而对手那里,注意力是涣散的。
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你也可以把自我一放在呼吸上。
& [& k6 h7 X' u" t4 O孩子认为输比赛会让人无法感觉到爱和尊敬。比赛一定会有胜负,你应该更看重的是自己内在的胜利。
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有些人完全陷入成功的压力中无法自拔,另一些人则采取反抗的态度甚至逃避竞争。一心追求可以衡量的成功,却忽略了其他,例如悉心体会大自然的美好,向深爱的人传达内心深处的感情,思考自身存在的最终目的。/ s% {0 q# W, B
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你以为你得了冠军,全世界都会爱你,其实就是颁奖典礼结束了,热闹劲就结束了。并没有得到虚妄的爱和尊重。+ B! ]; Z; F. q) a
: I1 [/ m8 A1 _/ j不管什么比赛,都想象是在冲浪,对手是大海,大海越厉害,对你越是挑战,应该享受它。竞争的意义在于激发每个人的潜能。1 F/ ~* I( g1 | A8 K0 D
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尝试把自我一集中在某一件事情上,然后放弃评判,用画面感调动一个最理想的画面,然后朝着这个画面不断地模仿和努力,然后把竞争视作是教练,让自己的能力变得越来越强悍。
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