文/日月星汉
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1 \$ F( E+ I* ]  P- |2 e内在胜利：你能不能发挥出自己的最佳水平？
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平时经常赢林丹，但是排名排不过他，因为顶级运动员的心里素质是非常强悍的。
) _# [  g0 G, H4 z! ^1 M# Z7 w7 a由于紧张，动作僵硬，然后内心在不断地批评和评判自己，有两个人在拼命地作战，所以大赛时连平时训练的70%都发挥不到。
# |8 {# ]6 ^7 |- H6 O目标：放松的同时，专注。如果放松到像看电视剧一样，那么你什么事情都做不了。但是如果你专注到肌肉紧张，那么你也什么事情都做不了。
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. A  F# v( U. v0 N4 ]第二，要找到根本上的自信，这个自信不是来自于评判，而是享受到过程当中去。

" ?" x$ J: [/ z) \3 Q, ?第三，放下杂念，全力投入。

有压力状况下的活动的人，明明知道却做不到。
1 u- j/ P" h& `交换场地时，你小声地说，“你今天右手怎么打得这么棒啊？”只要你说这么一句，他下半场右手一定打得很糟。他开始在意自己右手为什么打得这么棒，他想要保留这种状态和感觉，他分心了，一旦他内心产生了评判，那么他那个身心合一的右手就消失了。
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1 {' s5 P% A% k4 x  {& a. o( j在任何情况下，我们内心都有两个自我。第一个是下达指令的自我一，第二个是执行动作的自我二，这个自我一就整天唠叨自我二。
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相信身体的本能。你要给它真正的信任，才能把他的潜力发挥出来。
自我一和自我二更像父母和孩子之间的关系。对孩子充满信任和爱心，会顺其自然地让孩子按自己的方式去做，即使犯了些错误也没关系，因为他们相信，孩子从错误中也能有所收获。
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顺其自然的前提是用画面感来学习。看电视转播，模仿这个动作，没有人教过他步伐，他在业余选手中可以打到相当的厉害。所以，人对于画面的记忆是非常重要的一件事情。
有三种方法，第一，把期待的结果图像化。第二，不用自我一刻意的参与。给自我一一些事情干，例如盯着网球的接缝处。这样就解放了自我二，你最厉害的状态是不动脑子的状态。第三，扮演超级巨星。
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小心个人满足感，你特别想要留住这种感觉，这叫患得患失。
色声香味触，都能用来安放自我一，那么你的注意力就集中了。对于武林高手来说，一秒等于1000毫秒，打对手就像打木头人一样，觉得对方好慢。而对手那里，注意力是涣散的。

你也可以把自我一放在呼吸上。
孩子认为输比赛会让人无法感觉到爱和尊敬。比赛一定会有胜负，你应该更看重的是自己内在的胜利。
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5 Q/ i. Y4 f8 o6 ?' p& e0 e; o! b7 o有些人完全陷入成功的压力中无法自拔，另一些人则采取反抗的态度甚至逃避竞争。一心追求可以衡量的成功，却忽略了其他，例如悉心体会大自然的美好，向深爱的人传达内心深处的感情，思考自身存在的最终目的。

你以为你得了冠军，全世界都会爱你，其实就是颁奖典礼结束了，热闹劲就结束了。并没有得到虚妄的爱和尊重。
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不管什么比赛，都想象是在冲浪，对手是大海，大海越厉害，对你越是挑战，应该享受它。竞争的意义在于激发每个人的潜能。
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尝试把自我一集中在某一件事情上，然后放弃评判，用画面感调动一个最理想的画面，然后朝着这个画面不断地模仿和努力，然后把竞争视作是教练，让自己的能力变得越来越强悍。

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