文/轩妈家有两宝贝3 _' K5 c1 _ n$ Y
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8 y. O* A' I2 }+ `+ a& w' p1，冰山隐喻：为什么情绪总失控？
' v8 q: B: P1 f+ q" I首先，情绪无好坏，“来的都是客”。
& M/ G6 V* F: y- [9 K管理情绪不等于压抑情绪，我们的每一种情绪都应该被接纳。我们要接受他的存在，把注意力集中在解读情绪背后的原因上，追根溯源，再去寻找解决问题的方案。
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其次，掌握管理情绪的两个方法。# I: }# `2 U8 f* v' c4 G
方法一，“走冰山”。- _8 K+ C, X2 {; T
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/ r) Z: C, N |6 h' r方法二：寻找“刻录”，自我觉察。
8 R" N$ b1 Q! S. W0 l1 M可能来自于原生家庭，需要自己去察觉。; I6 @, Y6 {% m' v( K0 q8 w
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